Mỗi người đều có mục tiêu của riêng mình khi tập luyện thể thao, và phần lớn chúng ta vẫn quen với ý nghĩ rằng hoạt động thể chất thường xuyên sẽ góp phần giúp giảm cân. Vậy vì sao có lúc kết quả thu được lại hoàn toàn trái lại?
Nhiều người trong chúng ta tập thể dục để giảm cân, nhưng thỉnh thoảng việc tập tành thể thao lại có tác dụng ngược – tức là góp phần làm tăng cân. Liệu ở đây có gì sai với thân thể của chúng ta chăng?
trước hết cần khẳng định: "sự cố" tăng cân sau khi tập luyện là sự phối hợp của một số nguyên tố , nhưng quan trọng nhất là điều đó không có nghĩa rằng bạn nên ngừng việc tập thể dục lại. Việc tập thể dục thực thụ rất có lợi, ngay cả khi bạn thấy mình bị tăng cân sau một đôi buổi tập.
Huấn luyện viên: chỉ được phép ăn 1 tam giác thôi đấy!
Trong khi việc tập thể dục đóng một vai trò nhất thiết trong việc kiểm soát cân nặng thì mặt bên kia của vấn đề là tăng lượng thức ăn. Nếu bạn nhận thấy rằng cân nặng của mình đang tăng lên thì cần phải xem xét lại cả số lượng lẫn chất lượng thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Việc tập thể dục tiêu hao nhiều năng lượng sẽ làm tăng cảm giác đói. Theo đó, nếu bạn tự cho phép mình ăn nhiều hơn thường ngày một tẹo sau khi tập thể dục thì cũng không nên kinh ngạc khi thấy cân nặng của mình lại nhích lên.
Thế nhưng, chúng ta cứ giả sử chế độ ăn uống không thay đổi thì vẫn có một số yếu tố sinh vật học khác có thể dùng để giải thích cho việc tăng cân.
Nếu bạn không quen với những bài tập cường độ cao nhưng lại tức khắc bắt đầu với những bài tập nặng thì các cơ bắp có thể sẽ phải vận động quá mức. Trên các sợi cơ vững chắc xuất hiện các vết rách nhỏ trong quá trình luyện tập và chúng ta cảm thấy đau ê ẩm khắp mình mẩy. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại vì "thương tổn" này thúc đẩy quá trình hồi phục và phát triển của cơ.
Tuy nhiên, những vết rách nhỏ này có thể kích hoạt quá trình viêm của thân, và hậu quả là nước bị giữ lại trong thân nhiều hơn bình thường. bởi thế, nếu bạn thấy mình bị tăng cân sau vài ngày luyện tập thì có thể là duyên cớ nằm ở đây.
Một lời giảng giải khác cũng dễ được ưng là lượng máu trong thân bạn tăng lên. Khi bạn tập thể dục, kéo xà, đẩy tạ... thì cơ bắp tại một số bộ phận thân thể (bắp tay, bắp đùi...) cần nhiều oxy hơn để duy trì hoạt động. nên chi, tại một số điểm có thể nhận thấy sự gia tăng thể tích máu bởi này các tế bào hồng huyết cầu trong máu chịu trách nhiệm mang oxy đến đây sẽ nhiều hơn thường nhật.
Nếu chỉ tính riêng từng nhân tố đã nêu trên thì chúng không có khả năng gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, khi chúng được phối hợp với nhau, bạn có thể tăng cân rõ rệt.
Để tránh điều này, các bạn cần tăng dần tốc độ tập tành, tuân thực đơn "ăn kiêng" và duy trì thời gian ngủ - thức hợp lý để thân mau chóng bình phục.
Tôi là tác giả của trang auto thả tim miễn phí này, các bạn có thể cài mà không tốn 1 xu nào. Nếu có vấn đề gì thì Inbox tối để tôi hỗ trợ cho nhé. hoặc để lại bình luận
